New Step by Step Map For عدم النوم عند السفر

وسيتمكن النزلاء من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة والاستيقاظ بحيوية وإنتاجية في اليوم باتباع النصائح التالية:

يُزعج الضوء ساعتنا البيولوجية الداخلية ويمكن أن يؤثر على نوعية نومنا، لذلك أسدل ستائرك بإحكام واستخدم إضاءة ليلية منخفضة عند استخدامك للحمام في منتصف الليل.

فور الوصول إلى البلد الجديد عليك أن تنزل من الطائرة وتضع حقائبك في الفندق أو أي منزل تود النزول بهِ، والذهاب مباشرةً للتنزه قليلًا والسير في الطبيعة والهواء الطلق، وذلك لكي تستنشق الهواء النقي، الذي يُساعد على إفراز بعض الهرمونات التي تحارب الأرق ومختلف مشاكل النوم.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

ديكور هكذا تجعل منزلك مزهراً خلال شهر رمضان المبارك صحتك دور الإجراءات التجميلية في محاربة الاكتئاب و.

التخطيط للرحلة بما يتماشى مع توقيت وجهتك لتقليل تأثيرات اختلاف التوقيت خلال الرحلات الجوية، ونَمْ على متن الطائرة، وارتدِ ملابس مريحة، واحمل معك مخدة وسدادات أذن لتقليل الضوضاء المحيطة.

خُد معاك مشروبات طبيعية زي النعناع أو البابونج لو ناوي ترتاح في الطريق.

النعاس أثناء القيادة: ممكن تغمض عينيك ثواني وتفقد السيطرة على العربية، وتعمل حادث.

مشاهيرموضةجمالكصحة ورشاقةلايف ستايلوجهاتأذواق وأطباقمنوعات

الوسواس القهري أعاني من أعراض لا يمكنني تحديدها هل هي نفسية أم جسدية؟ ...

إقرأ أيضا: البلدي الافضل أم البسمتي .. نوع الأرز الأكثر صحة ؟

سفرك لازم يكون للراحة أو المتعة أو العمل، مش سبب في مشاكل صحية أو حوادث أنت في غنى احصل على تفاصيل إضافية عنها.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عدِّل روتين نومك قبل بضعة أيام من السفر، فإذا كنت مسافراً شرقاً.